Velkommen til Klinikk Partum sin verktøykasse!

Nedenfor har vi samlet et utvalg gratis verktøy som vi håper kan hjelpe deg å forstå og ta vare på deg selv som gravid eller spedbarnsmamma. Du vil finne lydfiler, webinarer, kurs, podcaster og andre ting som du enkelt kan sjekke ut for å se om det gjør godt for deg. Det meste er gratis og vi håper du finner noe som passer for deg akkurat nå.

Helt til slutt finner du litt info om hvordan du kan få mer støtte og hjelp fra oss i Klinikk Partum hvis du ønsker det.

Vennlig hilsen Ingvill (grunnlegger) og resten av psykolog-gjengen i Klinikk Partum

Gratis lydfiler med avspenningsøvelser

Å være gravid eller mamma til et lite nytt menneske kan være krevende. Indre stress kan gjøre oss anspente både i hodet og kroppen.

Vi har derfor laget flere lydfiler hvor du blir guidet gjennom en behagelig øvelse på rundt 10 minutter med hjelp til å finne ro, slippe opp i spenninger og fylle på med ny energi.

Lydfilene er gode å høre på når du kjenner deg ekstra urolig, tankene kverner eller du trenger å finne roen for å lettere sovne.

Vi har også laget en lydfil til dere som venter barn sammen. Den kan være fin å høre på i fellesskap for å sette av litt tid til å koble dere på hverandre og barnet i magen.

Lydfil for deg som er gravid:

Lydfil for deg som er spedbarnsmamma:

Lydfil for par som venter baby:

Opptak av webinarer for deg som har baby

Trykk på [ ] på mobilen for å se i full størrelse

Angst som gravid og nybakt mamma med psykolog Lene Walderhaug

Parforhold i småbarnstida med psykolog Kristin Ragnarsdottir

Mamma i sorg og krise med psykolog Danielle Legland

Fødselsdepresjon

Parforhold i spedbarnstida

Angst i spedbarnstida

Har du lyst på støtte i spedbarnstida? Da er du velkommen inn i Mammahjerte

Ingvill, grunnlegger av Klinikk Partum, har utviklet Mammahjerte for deg som kjenner at livet som spedbarnsmamma er krevende. Mammahjerte er en psykologisk verktøykasse som hjelper deg å forstå og ta vare på deg selv.

Mammahjerte er for deg som kjenner på:

♥ nedstemthet, engstelighet, indre uro eller stress

♥ vanskelige opplevelser i forbindelse med fødsel og barseltid

♥ ensomhet i permisjonstida eller utfordringer i parforhold

Les mer om Mammahjerte

Velkommen inn i Mammahjerte!

199 kr/mnd – ingen bindingstid

Klienter hos Klinikk Partum får Mammahjerte til halv pris. Linken får du når du bestiller en samtale (ikke bruk knappen under).

Opptak av webinarer om fødsel

Trykk på [ ] på mobilen for å se i full størrelse

Fødselsangst

Å føde igjen etter en negativ fødselsopplevelse

Mestring av fødselssmerter

Fødselstraumer

Kurs for deg som er redd for å føde

Min fødsel - Føde igjen

Har du hatt en tidligere negativ/traumatisk fødselsopplevelse?
... og nå skal du føde igjen?

I Min fødsel - Føde igjen får du hjelp til å forstå og bearbeide fødselsopplevelsen din slik at den ikke preger deg for sterkt i svangerskapet og under selve fødselen. Du får hjelp til å finne ut hva som blir viktig for deg for å få en ny og annerledes fødselsopplevelse.

Du får tilgang til masse viktig kunnskap og gode verktøy slik at du har mye å støtte deg på under den kommende fødselen.

Kurset er utviklet av psykolog Ingvill i samarbeid med jordmor, fødselsdoula og fysioterapeut

Klienter hos Klinikk Partum får 500,- rabatt på Min Fødsel – Føde igjen. Linken får du når du bestiller en samtale.

Les mer om Min fødsel - Føde igjen

Min fødsel - Første gang

Skal du føde for første gang og er veldig redd for å føde?

I Min fødsel – Første gang får du hjelp til å forstå din egen frykt for fødsel og bli klar over hva som er viktig for å dempe din fødselsangst slik at du kan slappe av i svangerskapet.

I kurset lærer du en rekke verktøy til bruk under selve fødselen slik at du vet hva du skal gjøre og kan beholde roen.

Dette kurset vil også være til hjelp for deg som ikke tør å bli gravid på grunn av fødselsangst.

Kurset er utviklet av psykolog Ingvill i samarbeid med jordmor, fødselsdoula og fysioterapeut

Klienter hos Klinikk Partum får 500,- rabatt på Min Fødsel – Første gang. Linken får du når du bestiller en samtale.

Les mer om Min fødsel - Første gang

Podcast

I podcasten "Mammahjerte med psykolog Ingvill Øvsthus" går Ingvill i dybden på ulike psykologiske tema knyttet til kvinnehelse, svangerskap, småbarnstid og parforhold

Podcasten ligger på internett, Spotify, Apple Podcasts og andre apper som Podimo og PodMe.

Mange av psykologene i Klinikk Partum har gjestet podcasten:

Vanessa Dale-Hewitt (digitale samtaler)
• Traumatisk fødsel og skam
• Selvmedfølelse i graviditet og småbarnstid

Lene Walderhaug (digitale samtaler)
• Tips til deg som føler deg som en ræva mor
• OCD i graviditet/småbarnstid
• Perfekt forelder?
• Maskulin omsorg

Thea Jordan (digitale samtaler)
• Hypnose – hvordan kan det hjelpe deg som er gravid eller småbarnsmamma?
• Å bli mamma når du selv har bakgrunn som adoptert

Kristin Ragnarsdottir (digitale samtaler)
• Forskjeller i sexlyst
• Når fødselsopplevelsen påvirker sexlivet

Danielle Legland (Tromsø og digitale samtaler)
• Krise og sorg som nybakt mamma - Danielles erfaringer

Kristin Wallentin (Bærum og digitale samtaler)
• Når det blir vanskelig å være sammen

Vibeke Silseth (Oslo og digitale samtaler)
• Å utøve vold mot barnet sitt
• Å være ung mamma

Psykologsamtaler hos Klinikk Partum

Profesjonell hjelp fra erfarne psykologer

Psykologene i Klinikk Partum har ekspertise på kvinnehelse, svangerskap, fødsel og småbarnstid. Hos oss i Klinikk Partum møter du erfarne psykologer som kan hjelpe deg med det du står i - her og nå.

Les mer om Klinikk Partum