Velkommen til Klinikk Partum sin verktøykasse!
Nedenfor har vi samlet et utvalg gratis verktøy som vi håper kan hjelpe deg å forstå og ta vare på deg selv som gravid eller spedbarnsmamma. Du vil finne lydfiler, webinarer, kurs, podcaster og andre ting som du enkelt kan sjekke ut for å se om det gjør godt for deg. Det meste er gratis og vi håper du finner noe som passer for deg akkurat nå.
Helt til slutt finner du litt info om hvordan du kan få mer støtte og hjelp fra oss i Klinikk Partum hvis du ønsker det.
Vennlig hilsen Ingvill (grunnlegger) og resten av psykolog-gjengen i Klinikk Partum
Finn en podcast-episode som passer for deg
Velg ett eller flere temaer, eller søk, for å finne episoder som passer for deg.
Gratis lydfiler med avspenningsøvelser
Å være gravid eller mamma til et lite nytt menneske kan være krevende. Indre stress kan gjøre oss anspente både i hodet og kroppen.
Vi har derfor laget flere lydfiler hvor du blir guidet gjennom en behagelig øvelse på rundt 10 minutter med hjelp til å finne ro, slippe opp i spenninger og fylle på med ny energi.
Lydfilene er gode å høre på når du kjenner deg ekstra urolig, tankene kverner eller du trenger å finne roen for å lettere sovne.
Vi har også laget en lydfil til dere som venter barn sammen. Den kan være fin å høre på i fellesskap for å sette av litt tid til å koble dere på hverandre og barnet i magen.
Lydfil for deg som er gravid:
Lydfil for deg som er spedbarnsmamma:
Lydfil for par som venter baby:
Opptak av webinarer for deg som har baby
Trykk på [ ] på mobilen for å se i full størrelse
Angst som gravid og nybakt mamma med psykolog Lene Walderhaug
Parforhold i småbarnstida med psykolog Kristin Ragnarsdottir
Mamma i sorg og krise med psykolog Danielle Legland
Fødselsdepresjon
Parforhold i spedbarnstida
Angst i spedbarnstida
Er du gravid/småbarnsforelder og står i sorg eller krise som pårørende?
Det kan handle om sykdom i familien, å miste mennesker du har nær eller andre vanskelige livsbelastninger.
I Mamma i sorg og krise har vi fokus på egenomsorg i en krevende livsperiode.
Psykolog Danielle bringer inn sine faglige perspektiv slik at du kan ta med deg forståelse for deg selv og konkrete verktøy for selvivaretakelse inn i ditt hverdagsliv.
Få tilgang til Mamma i sorg og krise nå
399 kr – Tilgang i ett år
Klienter hos Klinikk Partum får Mamma i sorg og krise til rabattert pris. Linken får du når du bestiller en samtale (ikke bruk knappen under).
Har du lyst på støtte i spedbarnstida? Da er du velkommen inn i Mammahjerte
Ingvill, grunnlegger av Klinikk Partum, har utviklet Mammahjerte for deg som kjenner at livet som spedbarnsmamma er krevende. Mammahjerte er en psykologisk verktøykasse som hjelper deg å forstå og ta vare på deg selv.
Mammahjerte er for deg som kjenner på:
♥ nedstemthet, engstelighet, indre uro eller stress
♥ vanskelige opplevelser i forbindelse med fødsel og barseltid
♥ ensomhet i permisjonstida eller utfordringer i parforhold
Velkommen inn i Mammahjerte!
199 kr/mnd – ingen bindingstid
Klienter hos Klinikk Partum får Mammahjerte til halv pris. Linken får du når du bestiller en samtale (ikke bruk knappen under).
Gratis nyhetsbrev
Lyst å få beskjed når vi inviterer til webinar, slipper ny podcast, får nye psykologer eller har andre ting på gang? Meld deg på vårt nyhetsbrev!
Du kan melde deg av når som helst.
Opptak av webinarer om fødsel
Trykk på [ ] på mobilen for å se i full størrelse
Fødselsangst
Å føde igjen etter en negativ fødselsopplevelse
Mestring av fødselssmerter
Fødselstraumer
Kurs for deg som er redd for å føde
Min fødsel - Føde igjen
Har du hatt en tidligere negativ/traumatisk fødselsopplevelse?
... og nå skal du føde igjen?
I Min fødsel - Føde igjen får du hjelp til å forstå og bearbeide fødselsopplevelsen din slik at den ikke preger deg for sterkt i svangerskapet og under selve fødselen. Du får hjelp til å finne ut hva som blir viktig for deg for å få en ny og annerledes fødselsopplevelse.
Du får tilgang til masse viktig kunnskap og gode verktøy slik at du har mye å støtte deg på under den kommende fødselen.
Kurset er utviklet av psykolog Ingvill i samarbeid med jordmor, fødselsdoula og fysioterapeut
Klienter hos Klinikk Partum får 500,- rabatt på Min Fødsel – Føde igjen. Linken får du når du bestiller en samtale.
Min fødsel - Første gang
Skal du føde for første gang og er veldig redd for å føde?
I Min fødsel – Første gang får du hjelp til å forstå din egen frykt for fødsel og bli klar over hva som er viktig for å dempe din fødselsangst slik at du kan slappe av i svangerskapet.
I kurset lærer du en rekke verktøy til bruk under selve fødselen slik at du vet hva du skal gjøre og kan beholde roen.
Dette kurset vil også være til hjelp for deg som ikke tør å bli gravid på grunn av fødselsangst.
Kurset er utviklet av psykolog Ingvill i samarbeid med jordmor, fødselsdoula og fysioterapeut
Klienter hos Klinikk Partum får 500,- rabatt på Min Fødsel – Første gang. Linken får du når du bestiller en samtale.
Podcast
I podcasten "Mammahjerte med psykolog Ingvill Øvsthus" går Ingvill i dybden på ulike psykologiske tema knyttet til kvinnehelse, svangerskap, småbarnstid og parforhold
Podcasten ligger på internett, Spotify, Apple Podcasts og andre apper som Podimo og PodMe.
Mange av psykologene i Klinikk Partum har gjestet podcasten:
Marie Klæt Gjersheim (Oslo og digitale samtaler)
• Du trenger ikke være perfekt for å være god nok mamma
Vanessa Dale-Hewitt (digitale samtaler)
• Traumatisk fødsel og skam
• Selvmedfølelse i graviditet og småbarnstid
Lene Walderhaug (digitale samtaler)
• Optimalisert foreldreskap
• Tips til deg som føler deg som en ræva mor
• OCD i graviditet/småbarnstid
• Perfekt forelder?
• Maskulin omsorg
Thea Jordan (digitale samtaler)
• Hypnose – hvordan kan det hjelpe deg som er gravid eller småbarnsmamma?
• Å bli mamma når du selv har bakgrunn som adoptert
Kristin Ragnarsdottir (digitale samtaler)
• Forskjeller i sexlyst
• Når fødselsopplevelsen påvirker sexlivet
Danielle Legland (Tromsø og digitale samtaler)
• Krise og sorg som nybakt mamma - Danielles erfaringer
Vibeke Silseth (Oslo og digitale samtaler)
• Å utøve vold mot barnet sitt
• Å være ung mamma
Psykologsamtaler hos Klinikk Partum
Profesjonell hjelp fra erfarne psykologer
Psykologene i Klinikk Partum har ekspertise på kvinnehelse, svangerskap, fødsel og småbarnstid. Hos oss i Klinikk Partum møter du erfarne psykologer som kan hjelpe deg med det du står i - her og nå.
Våre psykologer
Våre artikler
Her finner du flere tekster om ulike tema vi vet berører mange i forbindelse med graviditet, fødsel og småbarnstid:
Guide for deg som har fødselsangst
Legg igjen navn og epost, så får du vår guide med fem steg mot mindre fødselsangst som kan hjelpe deg å gå fra frykt og bekymring til trygghet og ro.
Du blir også registrert på Klinikk Partum sitt nyhetsbrev. Du kan melde deg av når som helst.
Gratis minikurs i babymassasje
Babyer elsker kroppskontakt, varme og oppmerksomhet!
Å være helt til stede, kjenne den mye huden, se på de små tærne og kjenne pusten roe seg - det er godt for store og små!
Legg inn eposten din, så sender vi deg vårt minikurs i babymassasje.
Du blir også registrert på Klinikk Partum sitt nyhetsbrev. Du kan melde deg av når som helst.
Klinikk Partum i media
Stavanger Aftenblad - Hun slet med traumer etter to dramatiske fødsler. Slik ble hun frisk
Aftenposten - Hvor mange vil vite babyens kjønn på ultralyd?
Adressa - Hver dag står Hedda klar med middagen
Nettavisen - Følte seg alene etter spontanaborten: – For dårlig tilbud
Psykologtidsskriftet - Foreldre slites ut av unyansert fagformidling
Aftenposten - Hun slet med traumer etter to dramatiske fødsler og kunne ikke nærme seg sykehuset. Et halvt år etter er Kristine frisk
Haugesund Avis - Tilbyr hjelp til foreldre: - Mange får gjerne sjokk når ting ikke blir som man trodde
Psykologtidsskriftet - Engasjerende om perinatalperioden og moderskap
Aftenposten - Psykolog ber fagfolk slutte å gi foreldre dårlig samvittighet: – Mange blir utrygge på egen evne til å være omsorgsperson
iTromsø - Er fødselsomsorgen psykisk forsvarlig?
Psykologisk.no - Slutt å gi foreldre dårlig samvittighet!
Romerikes Blad - Da Hedda så blodet, skjønte hun alvoret: – Ingen visste hva de skulle si
LUB-magasinet - Det største ønsket, det tøffeste svangerskapet
