Velkommen til Klinikk Partums verktøykasse!
Nedenfor har vi samlet et utvalg gratis verktøy som vi håper kan hjelpe deg å forstå og ta vare på deg selv som gravid eller spedbarnsmamma. Du vil finne lydfiler, webinarer, kurs, podcaster og andre ting som du enkelt kan sjekke ut for å se om det gjør godt for deg. Det meste er gratis og vi håper du finner noe som passer for deg akkurat nå.
Helt til slutt finner du litt info om hvordan du kan få mer støtte og hjelp fra oss i Klinikk Partum hvis du ønsker det.
Vennlig hilsen Ingvill (grunnlegger) og resten av psykolog-gjengen i Klinikk Partum
Gratis lydfiler med avspenningsøvelser
Å være gravid eller mamma til et lite nytt menneske, det kan være krevende. Man kan merke at vi går med en god del indre stress som gjør oss anspente både i hodet og kroppen.
Vi har derfor laget flere lydfiler hvor du/dere blir guidet gjennom en behagelig øvelse på rundt 10 minutter med hjelp til å finne ro, slippe opp i spenninger og fylle på med ny energi.
Lydfilene er gode å høre på når du kjenner deg ekstra urolig, tankene kverner eller du trenger å raskt finne ro for å for eksempel ta en dupp på dagtid.
Lydfil for deg som er gravid:
Lydfil for deg som er spedbarnsmamma:
Lydfil for par som venter baby:
Opptak av webinarer om småbarnstid
Trykk på [ ] på mobilen for å se i full størrelse
Angst som gravid og nybakt mamma med psykolog Lene Walderhaug
Parforhold i småbarnstida med psykolog Kristin Ragnarsdottir
Mamma i sorg og krise med psykolog Danielle Legland
Fødselsdepresjon
Parforhold i spedbarnstida
Angst i spedbarnstida
Har du lyst på støtte og hjelp fra meg i spedbarnstida? Da anbefaler jeg Mammahjerte
Jeg har skapt Mammahjerte for å være her for kvinner som kjenner at livet som spedbarnsmamma er krevende.
♥ Jeg hjelper deg forebygge fødselsdepresjon og ta vare på deg selv
♥ Jeg hjelper deg dempe katastrofetanker og indre stress
♥ Jeg hjelper deg bearbeide krevende fødsels- og barselsopplevelser
Skaff deg Mammahjerte i dag!
199 kr/mnd – ingen bindingstid
Opptak av webinarer om fødsel
Trykk på [ ] på mobilen for å se i full størrelse
Fødselsangst
Å føde igjen etter en negativ fødselsopplevelse
Mestring av fødselssmerter
Fødselstraumer
Min fødsel-kursene hjelper deg å forberede deg til fødselen
Min fødsel - Føde igjen
Har du opplevd en negativ/traumatisk fødselsopplevelse?
... og nå skal du føde igjen?
I Min fødsel - Føde igjen hjelper jeg deg å forstå og bearbeide fødselsopplevelsen din slik at den ikke preger deg for sterkt i svangerskapet og under selve fødselen. Jeg hjelper deg å finne ut hva som blir viktig for deg for å få en ny og annerledes fødselsopplevelse.
Du får tilgang til masse viktig kunnskap og gode verktøy slik at du har mye å støtte deg på under den kommende fødselen.
Min fødsel - Første gang
Skal du føde for første gang og er veldig redd for å føde?
I Min fødsel – Første gang hjelper deg å forstå din egen frykt for fødsel og bli klar over hva som er viktig for å dempe din fødselsangst slik at du kan slappe av i svangerskapet.
I kurset lærer du en rekke verktøy til bruk under selve fødselen slik at du vet hva du skal gjøre og kan beholde roen.
Dette kurset vil også være til hjelp for deg som ikke tør å bli gravid på grunn av fødselsangst.
Gratis minikurs i babymassasje
Babyer elsker kroppskontakt, varme og oppmerksomhet!
Å være helt til stede, kjenne den mye huden, se på de små tærne og kjenne pusten roe seg - det er så godt!
Gjennom massasjen vil babyen din få oppleve behagelig berøring og en avslappende stund hvor dere begge kan finne ro og kjenne på den gode kontakten dere imellom
Legg inn eposten din, så sender jeg deg minikurset i babymassasje. Du får også informasjon om når jeg har annet på gang knyttet til spedbarnstid.
Du blir også registrert på Klinikk Partum sitt nyhetsbrev. Du kan melde deg av når som helst.
Podcast
I podcasten "Mammahjerte med psykolog Ingvill Øvsthus" går Ingvill i dybden på ulike psykologiske tema knyttet til kvinnehelse, svangerskap, småbarnstid og parforhold
Ingvill deler kunnskap og inviterer inn gjester slik at du kan forstå deg selv og ta vare på deg selv - og bli tatt vare på av de du har rundt deg.
Podcasten ligger på internett, Spotify, Apple Podcasts og andre apper som Podimo og PodMe.
Gratis guide for deg som har fødselsangst
De siste tretten årene har jeg hjulpet flere hundre kvinner som har vært redd for å føde. Jeg vet at det er mulig å gå fra frykt og bekymring til ro og trygghet.
Legg igjen navn og epost, så sender jeg deg mine fem steg for mindre fødselsangst som gir deg de beste forutsetningene for en god fødselsopplevelse.
Du får også informasjon om når jeg har annet på gang knyttet til fødsel.
Du blir også registrert på Klinikk Partum sitt nyhetsbrev. Du kan melde deg av når som helst.
Psykologsamtaler hos Klinikk Partum
Få profesjonell hjelp fra erfarne psykologer
Psykologene i Klinikk Partum har ekspertise på kvinnehelse, svangerskap, fødsel og småbarnstid. Hos oss i Klinikk Partum møter du erfarne psykologer som kan hjelpe deg med det du står i - her og nå.
Artikler
I tillegg til bloggpostene over har vi skrevet flere artikler for å hjelpe deg å forstå deg selv og din situasjon:
Gratis nyhetsbrev
Lyst å få oppdateringer på nye webinarer, podcaster, bloggposter, psykologer? Meld deg på vårt nyhetsbrev!
Du kan melde deg av når som helst.
Klinikk Partum i media
Stavanger Aftenblad - Hun slet med traumer etter to dramatiske fødsler. Slik ble hun frisk
Aftenposten - Hvor mange vil vite babyens kjønn på ultralyd?
Adressa - Hver dag står Hedda klar med middagen
Nettavisen - Følte seg alene etter spontanaborten: – For dårlig tilbud
Psykologtidsskriftet - Foreldre slites ut av unyansert fagformidling
Aftenposten - Hun slet med traumer etter to dramatiske fødsler og kunne ikke nærme seg sykehuset. Et halvt år etter er Kristine frisk
Haugesund Avis - Tilbyr hjelp til foreldre: - Mange får gjerne sjokk når ting ikke blir som man trodde
Psykologtidsskriftet - Engasjerende om perinatalperioden og moderskap
Aftenposten - Psykolog ber fagfolk slutte å gi foreldre dårlig samvittighet: – Mange blir utrygge på egen evne til å være omsorgsperson
iTromsø - Er fødselsomsorgen psykisk forsvarlig?
Psykologisk.no - Slutt å gi foreldre dårlig samvittighet!
Romerikes Blad - Da Hedda så blodet, skjønte hun alvoret: – Ingen visste hva de skulle si
LUB-magasinet - Det største ønsket, det tøffeste svangerskapet